可以用弹力带代替哑铃做俯身曲臂伸吗？
首先你得搞清楚你得训练目的是什么？如果是消除拜拜肉，弹力带是可以取代哑铃的。哑铃的优势在于重量可以大，弹力带相对给与肌肉的阻力比较小。但是对于消除拜拜肉而言，并不需要很大的负重，就可以达到紧实和去脂的目的。但是如果你要练出发达的肱三头肌，那么，弹力带给就给不了你足够的***了。
不仅仅是完全可以用弹力带代替哑玲做府身曲臂伸，还🉑️以代替好多种健身中心里的健康器械的，特别是针对那些自然健身，因各种原因没有太多条件进入健身房健身的群体们，或者对初学健身没有请私教的…。
弹力带方便携带，在任何地方、任何场所，场地都可以拿出来自我锻炼，是一种非常便携的可以说成是健身器材中万能、安全的健身器材，用弹力带来健身，那怕是你从来没有触碰过健身器材，也会非常安全的，一般情况下都是很难伤到关节和肌肉💪的，但是如果你想快速增长肌肉💪维度、强壮💪……，那么慢慢的你还是要用上一定重量的哑铃来配合健身锻炼的，最终如果你想要🈶️一个强壮💪、健康、穿衣显瘦、脱衣有肉的好身体、好身材，那么还是那两句话：循序渐进．贵在坚持……坚持✊
首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
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弹力带方便携带，在任何地方、任何场所，场地都可以拿出来自我锻炼，是一种非常便携的可以说成是健身器材中万能、安全的健身器材，用弹力带来健身，那怕是你从来没有触碰过健身器材，也会非常安全的，一般情况下都是很难伤到关节和肌肉💪的，但是如果你想快速增长肌肉💪维度、强壮💪……，那么慢慢的你还是要用上一定重量的哑铃来配合健身锻炼的，最终如果你想要🈶️一个强壮💪、健康、穿衣显瘦、脱衣有肉的好身体、好身材，那么还是那两句话：循序渐进．贵在坚持……坚持✊
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
我觉得对于徒手健身的人来说
弹力带是个好东西，便宜，携带还方便
而且可塑性强
受力的方向多（哑铃只能受重力向下）
这就使你可以使用它练遍全身
很多人曾认为，弹力带很“轻”
都是给女孩、初学者用的，老手得用哑铃
其实不然
弹力带能让你绝对地持续受力
不像哑铃放松到一个高度，你就感受不到了
虽然增肌效果不如哑铃
但在塑型、培养肌肉意识方面
弹力带完全可以和哑铃媲美
完全可以，俯身臂屈伸锻炼到大臂肱三头肌，运用了肘关节伸的功能，哑铃的阻力方向是向下的，在运动过程中，肱三头肌做了相反的运动，同样，我们只有让弹力带产生一个向下的力，就可以完成哑铃一样的效果，而且，弹力带和哑铃也是有区别的，哑铃的阻力一直是自身重量，不变，而弹力带具有收缩性，拉的越长，阻力越大，把弹力带固定在脚下，向上伸展时，弹力带变长，拉力变大，在最定点最大，更有助于离心阶段对肌肉纤维的破坏，更加有利于肌肉的增长，效果更好，而且，弹力带价格便宜，体积小，携带方便，训练不受空间限制，非常推荐使用
弹力带怎么用？
使用弹力带锻炼可以提高锻炼的效果，还可以有效治疗一些慢性疾病，下面教大家弹力带怎么用。
方法/步骤
1
弹力带是一种由天然乳胶制成的运动器械，使用弹力带进行锻炼可以有效的提高身体的灵活性，增加身体的协调性。
2
弹力带配件有运动手柄、门上固定装置、四肢固定装置、训练手柄、训练***工具。
3
掌心朝前，将弹力带放在虎口的位置，手向内旋并使掌心朝后，肘向外打开使手指向下，掌心朝后，手往上翻使手指向下，掌心朝前并将弹力带固定虎口的位置。
IO~12岁适合用哪种弹力带？
适合***弹力带，临床上经常用到的理疗弹力带共有5种颜色，每种颜色代表的重力程度不一样，生产厂家会根据黄、绿、红、蓝、黑色来区分其重力程度。一般来讲，***弹力带阻力较小，适合儿童使用；绿色弹力带适合需要减肥塑形的女性使用；阻力适中的红色弹力带，适合老年人使用；而蓝色及黑色的弹力带，需要较大的力量才能将其拉伸开，因此适合肌肉发达的成年人使用。
带弹力的裤子松了怎么办？
带弹力的裤子没有弹性了，我们可以拿蒸汽熨斗熨一下，会好很多，但是松筋时间长了就恢复不回去了，最多穿个两到三年，质量好的可以穿的稍长点，因为里面加的氨轮丝，属于橡胶类，有效期是有限的，穿到一定时间就的更换啦，羊毛裤可以上屉烝一下
弹力带的增肌效果怎么样？
如果你想增肌，弹力带会让你失望的。
如果弹力带就能满足增肌的需求，那肌肉男女遍地都是。
所以，如果你想增肌，你首先要有自己的小目标，然后拟定阶段性的***：训练，饮食，作息。
然后，以年为单位，挥汗如雨吧。
期间要注意修正自己的训练***。
引体向上做不了？用弹力带针对好吗？
完成一个引体向上需要手臂与背部协调有力量，而且体重还不能太大。
对于做不了引体向上的朋友来说，弹力带***法是一个有效的方法。弹力带***上拉，能够帮助训练者找到动作发力。
举例来说，一个70公斤的健身新手无法完成引体向上，***设他的拉力提供50公斤，那只需要20公斤的弹力带***就可以完成引体向上了。通过不断地训练，引体向上的次数就提高了。当撤去弹力带，就会发现自己拿下引体向上啦！
弹力带***法是突破动作的好方法，通过不同磅数的弹力带进行训练，能够对训练的提高有循序渐进的效果。
同时建议训练水平向上进行***来提高拉力肌群的力量来突破引体向上。只要通过这两种方式来进行训练，不久过后引体向上就能够拿下了。
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